跪求一个超快速有效的减肥方法`我不相信药`请你们帮帮我吧

快速有效的减肥是用健康为代价换取的
想减肥又不要反弹的话仍然得从饮食和生活习惯上入手，运动其次

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

我给你的建议是做瑜伽,不过你不能坚持的话.我的确有一个懒人减肥法.有亲自尝试过,效果还可以(我没有坚持下来,因为不符合我的生活规律.....)

懒人减肥法:

1.早晨.一早起来,先别急着刷牙,洗脸.先喝上一背温开水,记着,是温的!!!这个很重要.喝完水,休息一下(你可以利用这时间在呼一下下.是一下下!).然后,你就可以去做你要做的事情了.

好处:早上喝温水可以促进肠道,使你肚子里的垃圾排出的更好一些.

2.中午:这个是最关键的时候了.在吃饭之前的一小时或半小时(我建议是一个小时),一定要喝一大杯的凉开水.杯子是越大越好.

好处:第一,是可以让你先来个水饱.第二,可以让你的胃开始运动.因为是凉开水,胃会很乖的做它的运动.此时,你可以接着做你喜欢的事情

3.晚上:终于到了晚上了,你呢.要和中午一样,喝大杯的水,不过是温的.也是在吃饭前,最好是半小时前.这样你就可以放心的吃你的饭了,想吃什么吃什么.可以你会发现你很快就饱了.

好处:不用我说你也知道:水饱~~~

坚持下来,我想应该是不错的~~~~

有什么不明白的,可以给我留言~~~~

额……他们的回答看得我很晕 其实减肥的事不能急躁